pelan diet saya#part 1

salam alaikum ^_^

dengan sukacitanya saya ingin mengajak anda semua ber'diet' secara sihat. tanpa menggunakan sebarang 'alat bantuan automatik', sebaliknya secara 'manual'. nak try tak?

HEALTHY PLATE/PINGGAN SIHAT

see, patut pun diet selama ni tak menjadi. sayur tak makan. buah apatah lagi. nasi dengan protein, lemak je buat penuh pinggan. so, lepas ni kenalah bahagikan pinggan kepada 4 portions. nasi, saur, buah, protein.

walaupun berat hati nak makan sayur, kenalah kuatkan semangat. sebab sayur sangat-sangat rendah kalori. dan tingi dengan fiber. sayur akan buat kita mudah kenyang dan melancarkan peristalsis. mudahlah ke tandas. jangan lupa minum banyak air kosong!

sekian sahaja buat masa ini. kbai~

salam alaikum =)